“Mam, Suus eet met haar handen! Dat wil ik ook!” Je voelt ‘m al aankomen die strijd wanneer je met het gezin aan tafel zit. Hoe kun je de focus leggen op gezelligheid in plaats van strijd aan tafel? We geven je 5 tips voor rust en relaxt met het gezin aan tafel.
1. Besteed aandacht aan het tafeldekken
Gebruik leuke placemats, steek een kaarsje aan, geef je kind echt (kinder)bestek en een plekje aan tafel. Zo kan je zorgen dat het een fijn ritueel worden met gezin aan tafel. In plaats van eten omdat we iets binnen moeten krijgen, wordt het een fijn en bijzonder moment van de dag.
2. Zorg voor een ontspannen sfeer
Als je kleine niet wil eten, maak er geen probleem van, maar zorg wel dat hij of zij aan tafel blijft zitten. Stress rondom niet eten zorgt vaak voor een gespannen sfeer. Hoe ontspannender sfeer, hoe meer de associatie met rust wordt gemaakt rondom met het gezin aan tafel zitten.
3. Praat en stel vragen
Praat met elkaar over de dag en stel vragen, dat kan al heel vroeg! Zorg ervoor dat je kind zich echt betrokken voelt. Een vraag als “hoe was je dag?”, is vaak te algemeen. “Heeft de juf vandaag nog een goede grap gemaakt?” is een meer specifieke vraag, waarbij ze gaan nadenken over de dag.
“Het is even oefenen, maar als de regels helder zijn vanaf het eerste moment samen aan tafel dan gaat het snel goed!”
4. Ontwikkel rituelen
Elke avond samen aan tafel vormt een belangrijk ritueel op een dag en geeft een kind een veilig gevoel. Ieder gezin heeft zijn eigen rituelen nodig. Sommige gezinnen hebben op vaste dagen een speciaal toetje en anderen doen een dansje na het avondeten. Dat kan dan ook voor veel verbinding zorgen. En een leuk moment om naar uit te kijken.
5. Maak duidelijke afspraken
Wacht op elkaar totdat iedereen uitgegeten is en bepaal als ouder wanneer het moment is om van tafel te gaan. Met duidelijke afspraken weet je kleine precies wat wel en niet mag. Het is even oefenen, maar als de regels helder zijn vanaf het eerste moment met het gezin aan tafel, dan gaat het snel goed! Als je kind iets ouder is kun je ook vragen wat hij of zij de volgende dag wil eten. Alles behalve de p’s zijn goed. Dan verheugt je kind zich ook echt op de avond.
