Kinderen vanaf 1 jaar tot en met 13 jaar hebben ongeveer tussen de 1 en 1,5 liter drinken nodig. Vanaf 14 jaar is het advies om elke dag 1,5 – 2 liter per dag te drinken. Nu laten wij ze liever water drinken dan zoete drankjes. Dat zijn namelijk één van de grootste ondoordachte suikerbommetjes
In een glaasje ranja of diksap zitten al gauw 2 tot 5 klontjes suiker! En dat wil je niet in een kinderbuik. Deze vloeibare suikers komen veel te snel in het bloed terecht, omdat het niet ‘verpakt’ wordt door vezels of andere complexe stoffen die in een appel bijvoorbeeld wel aanwezig zijn. Ook neemt het veel ruimte in de buik van je kleine in beslag, waardoor ze sneller vol zitten en geen gezonder eten meer op kunnen.
Je kleine water te drinken geven is het allerbest. Met deze tips wordt dat ook nog eens een stuk makkelijker:
1. Laat je kleine niet aan zoete drankjes wennen
Vanaf ongeveer 6 maanden heeft je baby extra vocht nodig. Op dit moment is de keus het makkelijkst: begin met het aanbieden van water of afgekoelde babythee. Laat je kleine niet wennen aan zoete drankjes, dat maakt het een stuk makkelijker om goed water te leren drinken.
2. Maak water drinken leuk
Voeg bijvoorbeeld een paar frambozen, bessen of aardbeien toe voor een zoetere smaak. Een kan met munt of komkommer is ook een lekker en goed alternatief.
“Vanaf ongeveer 6 maanden heeft je baby extra vocht nodig. Op dit moment is de keus het makkelijkst: begin met het aanbieden van water of afgekoelde babythee. “
Meng zoete drankjes met water
Mag je dan nooit een zoet drankje? Natuurlijk wel, maar wel met mate (maximaal 1 glas per week). Zorg ervoor dat je kleine weet dat het om een uitzondering gaat en leng het drankje aan met water.
4. Maak zelf ijsthee
Ken je onze biologische fruit en kruidenthee al? Gemaakt van mango, kamille en rozenbottel. Ideaal als alternatief voor zoete dranken vol suiker. En ook lekker om ijsthee mee te maken. Zet een pot warme thee en laat daarna afkoelen. Voeg eventueel een lepeltje honing toe (vanaf 1 jaar). Deze thee is geschikt voor baby’s vanaf 6 maanden, maar ook super lekker voor oudere kindjes.
