Gevulde kinderwrap met worst, linzen en tomaat
Ingrediënten:
- Volkoren tortilla wraps
- Biologische worst of gebakken kipfilet (zorg ervoor dat de worst geschikt is voor kinderen en vrij is van toegevoegde suikers en kunstmatige ingrediënten).
- Gekookte linzen (goede bron van eiwitten en vezels) uit blik of zelf koken.
- Tomaten, in plakjes gesneden
- Lekker om toe te voegen: plakjes avocado, geraspte kaas, blaadjes sla.
Bereidingswijze kinderwrap met worst, linzen en tomaat:
- Verwarm de volkoren tortilla wraps volgens de instructies op de verpakking. Zorg ervoor dat ze warm en zacht genoeg zijn om gemakkelijk te kunnen vullen.
- Bak of kook de worst, afhankelijk van het soort worst dat je wilt gebruiken. Zorg er wel voor dat deze volledig gaar is.
- Snijd de worst in kleine stukjes, zodat het gemakkelijk te eten is voor je kleine.
- Leg een wrap op een bord of snijplank en beleg het met een paar plakjes tomaat, een handje gekookte linzen en stukjes worst.
- Voeg eventueel extra’s toe, zoals plakjes avocado, geraspte kaas of blaadjes sla.
- Rol de wrap stevig op en snijd het in kleine stukjes, zodat het gemakkelijk te hanteren is voor je kleine.
Kleurrijke veggie kinderwrap
Ingrediënten:
- Volkoren tortilla wraps
- Hummus (kies een milde smaak die geschikt is voor kinderen)
- Geraspte wortelen
- Plakjes komkommer
- Plakjes avocado
- Dunne reepjes paprika (geel, rood of groen)
- (Baby)spinazieblaadjes
Bereidingswijze:
- Verwarm de volkoren tortilla wraps volgens de instructies op de verpakking. Zorg ervoor dat ze warm en zacht genoeg zijn om gemakkelijk te kunnen vullen.
- Smeer een laagje hummus op de wrap. Dit dient als de smeuïge basis van de wrap en voegt ook voedingsstoffen toe.
- Beleg de kinderwraps met een laagje geraspte wortelen, plakjes komkommer, plakjes avocado, dunne reepjes paprika en een handvol baby spinazieblaadjes. Je kunt de groenten naar eigen smaak aanpassen of extra groenten toevoegen die je kleintje graag eet. Rol stevig op en snijd in kleine stukjes.
”Met deze kinderwraps creëer je snel een smakelijke maaltijd die zowel hun smaakpapillen als hun gezicht een glimlach bezorgt”
Gezonde kinderwraps met kip en komkommer
Ingrediënten:
- Volkoren tortilla wraps
- Gekookte (of gebakken) en in blokjes gesneden kipfilet (zorg ervoor dat de kip volledig gaar is)
- Cherrytomaatjes, gehalveerd
- Komkommer, in dunne reepjes gesneden
- Romaine sla, fijngesneden
- Roomkaas
- Optioneel: geraspte jonge kaas
Bereidingswijze:
- Verwarm de volkoren wraps volgens de instructies op de verpakking. Zorg ervoor dat ze warm en zacht genoeg zijn om gemakkelijk te kunnen vullen.
- Verdeel een laagje roomkaas over de wrap. Dit voegt een romige smaak toe aan de wrap en houdt de ingrediënten bij elkaar.
- Leg enkele stukjes gekookte kipfilet op de wrap, gevolgd door de cherrytomaatjes, komkommerreepjes, fijngesneden romaine sla en eventueel een beetje geraspte kaas.
- Rol de wrap stevig op en snijd hem in kleine stukjes.
Schotel de kinderwraps voor als een feestelijke maaltijd voor je kleine en voeg knapperige komkommer, worteltjes of gekookte broccoli toe om het nog voedzamer te maken. Vergeet niet om altijd een oogje op ze te houden terwijl ze genieten van deze heerlijke en kleurrijke maaltijd – het is niet alleen eten, maar ook samen genieten! 🌯🍽️🥦
Je hoeft niet altijd volkoren tortilla wraps te gebruiken. Er bestaan ook heerlijke spelt-piadina’s. Dit is meer een Italiaanse variant van de tortilla. Of neem eens wraps gemaakt van rode bieten of maïs.
Voedingsrichtlijnen:
Rol die smaakvolle verrassingen maar uit! Want als het aankomt op kindvriendelijk eten met een twist, zijn deze kleurrijke kinderwraps jouw geheime wapen. Van spannende smaken tot vrolijke kleuren. Met deze kinderwraps maak je een culinair feestje waar zelfs de meest kieskeurige eters voor in de rij staan. 🌯🎉 Ook ideaal om mee te nemen tijdens een picknick met de kids. Eet smakelijk!
