Wie wichtig sind Kalorien für Ihr Kind?

  • Geschrieben am
  • Durch Rosanne
Wie wichtig sind Kalorien für Ihr Kind?

Es ist nicht immer leicht zu wissen, ob der Kleine genug gegessen hat. Natürlich ist es wichtig, dabei auf die Signale Ihres Kindes zu achten. Kalorien können ein Anhaltspunkt sein, aber es ist wichtiger darauf zu achten, was Ihr Kind zu sich nimmt, als wie viel.

Nochmal kurz zurück zum Begin. Was sind Kalorien?

 

Kilokalorien (kcal) ist ein Maß für die Menge an Energie, die uns die Nahrung verschafft. Mit dem richtigen Gleichgewicht zwischen Energieaufnahme (Nahrung) und Energieverbrauch (Bewegung) behalten Sie ein gesundes Gewicht.

 

Ernährung besteht aus vier Makronährstoffen: Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße.

Kohlenhydrate enthalten 4 kcal pro Gramm.

Fette enthalten 4 kcal pro Gramm.

Eiweiße enthalten 4 kcal pro Gramm.

 

Zu den Kohlenhydraten gehören auch Ballaststoffe (2 kcal pro Gramm). Zum Glück müssen Sie nicht selbst nachrechnen, wie viele Kalorien ein Produkt enthält, da es auf der Nährwerttabelle hinter dem Abschnitt "Energie" automatisch aufgeführt wird.

 

Die Anzahl der Kalorien sagt nichts darüber aus, wie gesund ein Produkt ist

 

Die Anzahl der Kilokalorien bestimmt nur die Energie, die sie abgibt, und sagt nichts über den Inhalt des Stoffes aus, d.h. wie gesund das Produkt ist.

 

100 kcal Broccoli sind z.B. viel gesünder als 100 kcal Schlagsahneeis. Dies ist ein wichtiger Punkt. Denken Sie immer daran, dass Qualität bei Lebensmitteln Vorrang vor Quantität hat.

 

Seien Sie nett zu sich selbst und gönnen Sie sich und Ihrem Kind gutes und schmackhaftes Essen.

 

Das Volumen von Broccoli ist viel größer als das von Schokolade

 

Energie ist sehr wichtig für Ihren Körper und besonders für Kinder, die sich im Wachstum und in der Entwicklung befinden. Zu wenig Energie kann ein Wachstums- oder Entwicklungsrückstand verursachen. Zu viele Dingen fördern Übergewicht bei Kindern.

 

Wie können Sie das verhindern?

 

Wenn Sie essen, füllt sich Ihr Magen mit Nahrung, und sobald er voll genug ist, erhalten Sie ein Signal in Ihrem Gehirn. Das Volumen spielt dabei (unter anderem) eine große Rolle.

 

Wussten Sie, dass das Volumen von 100 kcal Broccoli viel größer ist als das von 100 kcal Schokolade?

Wenn Sie zum Essen mehr Obst und Gemüse wählen, werden Sie schneller satt, nehmen jedoch langfristig weniger Kalorien auf.

 

Versuchen Sie, flüssigen Zucker (Cola, Fruchtsaft, Sirup) so weit wie möglich zu vermeiden. Mit diesen Produkten fühlt Ihr Kind nicht satt, nimmt jedoch viel mehr Energie auf als nötig.

 

Wie viele Kilokalorien braucht Ihr Kind?

Das ist bei jedem Kind sehr unterschiedlich. So unterschiedlich, dass es einen falschen Eindruck geben kann. Das Wichtigste ist, dass Ihr Kind genügend Bewegung und gesunde Stoffe aufnimmt.

 

Variieren Sie viel und behalten Sie das Gewicht Ihres Kindes von Zeit zu Zeit im Auge. Verwenden Sie so viel wie möglich natürliche Nahrungsmittel. Bei Zweifeln ist es am besten, Kontakt mit Ihrem Spezialisten aufzunehmen.